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Pour bien dormir, je pratique la méditation en pleine conscience
Pour bien dormir, j'ai mon petit rituel : une bonne séance de pleine conscience une fois dans mon lit. Je ne me rends jamais compte du moment auquel je finis par m'endormir. Il n'y a pas de rupture perceptible entre ma méditation du soir et ma nuit. Je...
Peut-on apprendre à gérer son stress ?
La réponse de Eric Albert Coach et psychiatre 1) Quelles sont les clés pour se déstresser ? Pour gérer le stress, il faut comprendre comment des situations particulières créent des émotions et induisent des comportements mal adaptés qui coûtent cher à...
S’ennuyer pour trouver le bonheur ?
L’ennui, ce sentiment de vacuité qui nous assaille parfois, et que nous fuyons par tous les moyens, serait-il en fait un outil essentiel pour trouver le bonheur ? Les explications de la psychothérapeute Odile Chabrillac. Vous défendez l’ennui avec ferveur....
Les bienfaits de la sieste
La sieste n'est pas réservée aux enfants ou aux personnes âgées, de nombreux hommes et femmes d'affaires la pratique car elle permet de réduire le stress mais aussi d'accroître les performances. Découvrez les bienfaits de ce sommeil au milieu de la journée....
La "visualisation" ou l'image apaisante.
La visualisation, méthode selon laquelle on imagine quelque chose tellement fort que cette chose semble "réelle", mentalement et physiquement est une manière d'nfluencer puissemment son humeur. Essayez cette visualisation apaisante: Imaginez quelque chose...
La marche, ça marche!
La marche simple et ordinaire atténue le stress et favorise l'apaisement.Elle diminue la fatigue et donne de l'énergie pour les tâches quotidiennes. Si vous avez des difficultés à dormir, elle peut aussi favoriser un sommeil de bonne qualité. Une marche...
La posture yoga du Cadavre - Savasana
Cette simple posture de yoga vous aidera à évacuer toute pensée qui cause de l'agitation en vous et vous apporte un calme profond. Comment faire la posture du Cadavre? 1. Allongez-vous sur le dos. 2. Fermez les yeux et détendez-vous, laissez votre corps...
Augmentez votre production de sérotonine
Comme le taux de sérotonine fabriqué par le cerveau permet de maintenir un bon rythme, une bonne qualité de sommeil et de réguler l'appétit ainsi que l'humeur, une baisse de cette hormone fait que l'on se sent moins calme que d'habitude. Ainsi, en période...
Les 5 clés du bonheur
Tweet Le bonheur ne s’achète pas chez un concessionnaire, mais se cultive plutôt comme un jardin. Certains lui courent après, d’autres le savourent, mais tous nous y aspirons. Pour vous aider dans cette quête, des spécialistes vous proposent cinq pistes…...
Se réconcilier avec soi-même
Que faire quand rien ne va plus entre vous et vous ? Quand votre ras le bol de vous-même et vos complexes prennent le dessus ? S’il n’existe pas de panacée - ça se saurait - voici quelques clés qui vous aideront à retrouver le bonheur. La première chose...
Faire la paix avec son passé, c'est possible !
On a beau savoir que la clé du bonheur réside dans l'instant présent, le passé n'a de cesse de hanter nos pensées. Eprouver des regrets, de la nostalgie ou tenter de remiser le passé au placard n'y change pas grand-chose. Il vient s'immiscer dans nos...
Et si l'argent ne comptait pas ?
Reconnaître et vaincre le stress
Notre univers moderne est soumis à une accélération constante de nos rythmes et de nos compétences, et notre organisme a de plus en plus de mal à réagir aux diverses pressions qui assiègent aussi bien notre mental que notre physique. Or, trop de stimuli...
Cultivez votre jardin secret
Plus jeune, vous étiez artiste, sportif, inventif … Et maintenant ? Oh, vous êtes bien trop occupé ! Entre le travail et la famille, vous n’avez plus de temps pour ces "futilités" ! Et si vous donniez à nouveau le temps à vos passions d’éclore ? Nos conseils...
Les bienfaits de la musique
La musique, langage de l'âme, est aussi vieille que l'humanité. Ce n'est pas un secret que les gens aiment la musique. Alors que le goût de la musique diffère de personne à personne, presque tout le monde bénéficie d'un certain type de musique. Mais par...
Avez-vous trouvé votre place ?
Prendre sa place dans une réunion, avoir la sensation d'être assis entre deux chaises ou avoir peur de se la faire piquer… La notion de place est au cœur de la réalisation de soi. On peut passer toute sa vie à la chercher sans la trouver ou penser l'avoir...
La relaxation
Fatigue, surmenage et déprime guettent presque tout le monde. Et lorsque le cerveau ne supporte plus le régime intensif auquel il est soumis, pour éviter les troubles tels que fatigue, angoisse, insomnies ou surexcitation incontrôlée, il apparaît urgent...
Maintenant vous pouvez gérer les émotions qui vous hantent sans tomber dans la déprime
Nombreuses sont les personnes dont la raison est dépassée par le sentimentalisme. Des émotions fortes comme la peine, la douleur, la colère ou la peur prennent alors le dessus et sont à l’origine de comportements s’avérant parfois inadaptés… C’est ainsi...
Burn-out : prévenir l’épuisement professionnel
Beaucoup le considèrent comme le mal professionnel de notre siècle. Et pour cause : à l’heure actuelle, les cas de burn-out, ou syndrome d’épuisement lié au travail, ne cessent de se multiplier. Catherine Vasey, psychologue spécialiste du sujet, nous...
Méditation : les techniques simples pour en faire un réflexe.
La méditation étant universellement reconnue comme une clé permettant l’ouverture de nouvelles « dimensions » (spiritualité, apaisement corporel par la concentration, maîtrise des flux d’énergie), ce thème se devait d’être abordé ici. Dans les faits,...