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Leçon:Formez vous à l'auto-hypnose.
Formez vous à l'auto-hypnose (20mn)
Tout est dans le titre ! Bien sûr, cela ne remplace pas une formation d'auto-hypnose de tout un week-end, mais cela peut vous aider, avant une thérapie ou avant une formation en hypnose ou auto-hypnose.
Le texte est en "tu", car c'est ainsi que vous aurez à vous parler ensuite, lorsque vous pratiquerez tout seul (en fait, pas besoin de parler vraiment, ni même de penser exactement à ces phrases, c'est votre savoir-faire qui agira, grâce à votre "intention d'agir"). Se tutoyer soi-même permet la dissociation, à la base de l'état d'hypnose.
L'induction dure un peu plus d'une dizaine de minutes et elle est suivie de dix autres minutes de musique (20 minutes correspond à la durée de ce que l'on appelle un "creux ultradien", une phase naturelle de régénération du corps). En final, la voix réapparaît doucement pour vous guider vers le réveil.
A pratiquer à volonté, y compris comme base pour d'autres exercices.
Voix : Olivier Lockert
Source: mp3-hypnose-gratuit.com