Respiration et relaxation

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6 Décembre 2013

Publié par Maître ZEN

Ceci est une technique de relaxation que vous pouvez pratiquer chaque fois que vous en ressentez le besoin.

Redressez le dos, détendez les épaules et prenez une inspiration lente et profonde par le nez.

Soyez conscient du souffle qui arrive en vous.

Comment est-il ? Chaud ou froid ?
Retenez votre respiration puis expirez lentement par la bouche en évacuant toute négativité et toute tension de vos pensées et de votre corps.

Inspirez de nouveau profondément, et imaginez-vous attirant ce souffle jusque dans chaque fibre de votre être, chaque cellule et chaque organe.

Imaginez une lumière blanche emplissant chaque recoin de votre esprit …

#Bien-être

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