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Comment se réchauffer? 10 choses à savoir
Considérez-vous comme prévenu, car ce qui suit pourrait vous faire cracher votre café, cette boisson chaude qui en fait vous refroidit.
Ce n'est pas la seule chose qui pourrait vous empêcher de rester à l’abri du froid alors que les températures continuent de baisser. Vous allez avoir besoin de tous les conseils à disposition pour rester au chaud cet hiver. Vous savez sûrement déjà qu'un chauffage d'appoint est parfait pour chauffer une pièce mais il existe des techniques importantes pour garder la chaleur que peut être vous maîtrisez mal ou même de nouvelles techniques dont vous n'avez jamais entendu parler.
Ci-dessous vous trouverez 10 astuces pour vous aider à passer l'hiver...
1. L'alcool ne tient pas chaud
Boire de l'alcool fait baisser la température corporelle, augmente le risque d'hypothermie et empêche le corps de grelotter naturellement pour se réchauffer. La raison pour laquelle on a l'impression d'avoir chaud en buvant de l'alcool est que les vaisseaux sanguins se dilatent et envoient du sang chaud vers la peau. Cet effet n'est que temporaire et au final, diminue de manière considérable la capacité du corps à se défendre contre le froid.
2. Mais vous pourriez vous réchauffer en mangeant du pain d'épices
La racine de gingembre est une plante médicinale utilisée depuis plus d'un siècle pour soigner les rhumes, le
mal des transports et autres troubles intestinaux. On dit traditionnellement, qu'elle aide à "faire circuler le sang" et adoucit les cœurs de pierre, métaphoriquement du moins. Une étude menée
sur des rats a montré que le gingembre, en tant qu'ingrédient de cuisine, a la capacité d'augmenter la température corporelle. C'est pourquoi nous associons le pain d'épices au froid de l'hiver,
traditionnellement on considère que cette plante stimule le corps et améliore la circulation sanguine. Mais quelle quantité de gingembre allez vous mettre dans ce pain d'épices?
En plus de la théorie selon laquelle manger du gingembre augmenterait la température corporelle, d'autres aliments
pourraient avoir le même effet. Les piments feraient transpirer et le riz complet et d'autres féculents complets vous tiendront chaud car ils sont plus difficiles à digérer.
3. Avoir froid, c'est dans la tête
Les moines tibétains qui pratiquent une forme rare de médiation connue sous le nom de toumo, et qui savent contrôler
leur "chaleur intérieure", peuvent élever leur température interne par la seule force de leur volonté. Des chercheurs de l'Université nationale de Singapour ont découvert que même des Occidentaux
qui maîtrisent le toumo sous la forme des deux techniques de respiration peuvent se réchauffer eux-mêmes. La première technique exige du participant qu'il se concentre pour voir des flammes à la
base de son épine dorsale, la deuxième est basée sur la respiration qui libère de la chaleur. Un Hollandais s'est servi de techniques similaires pour escalader le Kilimandjaro en 2009 en portant
uniquement un short et des sandales. (NB: nous vous le déconseillons). Croyez en vous, ça vous tiendra chaud.
4. La solitude peut faire baisser votre température corporelle
Comme toute personne qui est allée à l’université le sait, ce n'est pas drôle d'être ignoré, mais des chercheurs de
l'Université de Toronto ont démontré que le manque de contacts sociaux pouvait avoir des conséquences physiques. En d'autres termes, réserver un accueil glacial à quelqu'un pourrait littéralement
lui donner froid.
Dans une étude, les participants ont été divisés en deux groupes et on leur a demandé de penser à des situations où
ils s'étaient sentis inclus ou exclus. Lorsque plus tard on leur a demandé d'évaluer la température de la pièce, les participants ayant imaginé des situations d'exclusion ont donné des
estimations plus basses. Dans une autre étude, les participants qui ont eu le sentiment d'être exclus lors d'un jeu de ballon virtuel ont exprimé un désir plus fort de nourriture et de boisson
chaudes. Alors la prochaine fois que votre maison vous semble vide, appelez un ami ou un membre de votre famille.
5. Les boissons chaudes pourraient vous refroidir
Lorsque vous buvez quelque chose de chaud, les capteurs nerveux de votre langue (en particulier les récepteurs
TRPV1) signalent au reste de votre corps que quelque chose de "chaud" arrive et qu'il est temps de se mettre à transpirer. Le spécialiste en neurosciences Peter McNaughton de l'Université de
Cambridge a expliqué à la radio que "la boisson chaude peut avoir un effet sur les mécanismes de refroidissement automatiques, qui surpassent les effets actuels en termes de réchauffement du
corps". Afin que la sueur vous refroidisse véritablement, elle doit s'évaporer, si elle ne fait qu’humidifier vos vêtements, elle ne vous rendra service en aucune manière.
À l'opposé, boire quelque chose de froid en grande quantité peut vous réchauffer car les vaisseaux sanguins se
resserrent.
6. On n'attrape pas un rhume à cause du froid.
L'exposition à des températures basses ne vous rendra pas malade en tant que tel. D'après le Ministère de la santé
américain, il n'y a "aucune preuve expérimentale que l'exposition à des températures basses augmente les chances d'attraper un rhume". à l'inverse, l'augmentation des maladies et des rhumes
pendant les mois hivernaux est typiquement liée à l'augmentation du temps passé à l'intérieur, ce qui permet aux microbes de passer d'une personne à l'autre plus facilement. Il y a également la
possibilité, très répandue, d'un "rhume dormant" dans notre système pendant les mois hivernaux et donc l'exposition aux températures basses affaiblit assez notre système immunitaire pour que les
virus puissent passer à l'action. Pensez quand même à mettre votre manteau, même si le risque "d'attraper un rhume" n'est pas aussi grand que ce que votre maman vous disait.
7. La chaleur corporelle ne s'échappe pas principalement par la tête.
Ce mythe vient de recherches menées sur des vêtements militaires résistant aux conditions arctiques qui ne
couvraient pas la tête des soldats. Naturellement la plus grande partie de la chaleur s'échappe par les parties non-couvertes. En réalité, on perd 7 à 10% de la chaleur par la tête, ce qui
correspond à la surface de la tête par rapport au corps en entier.
N'enlève pas ton casque dans l'espace et tout ira bien.
8. Les hommes et les femmes ont froid à des températures différentes.
Une étude datant de 1998 a découvert que la température des hommes et des femmes varient très peu, seulement 0,2°,
les femmes ont souvent les mains plus froides, ce qui semble indiquer qu'elles ressentent différemment la chaleur. En fait, les hommes ont tendance à avoir une masse musculaire plus importante
que les femmes, alors que celles-ci ont un ratio en graisse plus élevé. Les muscles produisent de la chaleur et la graisse la stocke, ce qui confère un léger avantage aux hommes.
9. Si vos ancêtres vivaient dans le nord pendant la période glaciaire, vous avez un avantage face au
froid.
Avoir des ancêtres qui auraient vécu dans les pays au climat nordique prédisposerait beaucoup de personnes à mieux
tolérer le froid. Des généticiens californiens, le docteur Douglas C. Wallace de l'Université de Californie à Irvine en tête, ont prouvé que ces mutations génétiques sont présentes chez de
nombreuses personnes en Europe du nord, Asie de l'est et d'Amérindiens, qui ont des origines sibériennes, mais sont absentes chez des personnes dont les ancêtres sont restés plus longtemps en
Afrique. Cette recherche conclut que cette distinction peut aussi expliquer pourquoi "certaines maladies sont plus présentes parmi les population afro-américaines".
10. Le blanc pourrait être la couleur la plus chaude
Les vêtements noirs absorbent la chaleur du soleil alors que les blancs la reflètent, mais la pensée commune selon
laquelle il convient de porter du blanc en été et du noir en hiver devrait être remise en cause. La fonction réfléchissante du blanc s'applique également à la chaleur corporelle, ce qui signifie
que porter du blanc piège la chaleur naturelle proche de votre corps dans des vêtements plus larges, comme un manteau. Les vêtements sombres, pendant ce temps-là, auraient moins tendance à piéger
la chaleur, en particulier avec des vêtements larges. Cette théorie est basée sur des études menées sur le plumage des oiseaux par Blair O. Wolf et Glenn E. Walsberg, publiées dans le Oxford
Journals, mais malheureusement personne n'a jamais prouvé que ces découvertes s'appliquaient aux vêtements. Un article aujourd'hui oublié du New York Times de 1910 a suivi une étude sur le sujet
qui est restée sans conclusion, mais peut être pourrez-vous enfin élucider ce mystère cet hiver.
Bonus: Le froid peut vous aider à perdre du poids.
Vous avez tout essayé mais vous grelottez toujours? Hé, au moins vous perdez du poids! Exposé a des basses
températures, le corps doit fournir un effort supplémentaire pour se réchauffer, non seulement plus de calories sont brûlées par l'exercice mais la graisse brune est sollicitée, qui les brûle de
manière plus efficace que la graisse blanche. Certaines personnes sont convaincues qu'en s'exposant à des températures polaires, elles perdront plus de poids.
Mais il faut encore s'en donner la peine!