/image%2F0932440%2F20160517%2Fob_343e8b_10299070-10209026599091333-27693646460.jpg)
A chaque fatigue son remède
Selon un récent sondage Ipsos/Therval, deux tiers des femmes et près de la moitié des hommes se plaignent de fatigue. Physique ou mentale ? La réponse est surprenante.
« Dans 75 % des cas, elle a une composante psycho-intellectuelle », avance le docteur Jean-Loup Dervaux (in "La Fatigue en 200 questions" Editions De Vecchi, 2003). On sait qu’un organisme affaibli génère des idées noires et qu’un moral en berne sape notre énergie vitale. Une double bonne raison pour soutenir l’organisme dans les périodes difficiles, notamment à la fin de l’hiver. Et pour ça, rien de mieux que de se tourner vers des remèdes 100 % naturels.
L'épuisement
Le pollen et la gelée royale
Jour après jour, vous vous sentez grignoté de l’intérieur et vous n’arrivez plus à récupérer.
Deux remèdes de choc : le pollen et la gelée royale. Oubliez les cures de pollen sec en pelotes (immangeable !), il
en existe aujourd’hui du frais, doux et fondant comme du miel. Antiseptique, régénérant de la flore intestinale, revitalisant, protecteur cardio-vasculaire, c’est aussi un antioxydant riche en
sélénium. Il s’utilise en cure de trois à six semaines, à raison d’une cuillerée à soupe par jour. Quant à la gelée royale, énergétique et antistress, on la consommera en cure de trois à neuf
semaines, à raison d’un gros pois par jour à laisser fondre sous la langue, à jeun. En cas de terrain allergique, demandez l’avis d’un spécialiste.
- Gelée royale, Super Diet, 13,30 € les 12 ampoules
- Il existe différents pollens, à choisir selon leurs propriétés (entre 14 et 20 €).
La fin de saison
L’eau de mer
Vous avez déjà usé les ressources emmagasinées l’été dernier. Comme chaque année à la même période, vous vous
traînez.
Très riche en minéraux et en oligoéléments, l’eau de mer est reminéralisante et régénérante. Ses nutriments sont
particulièrement biodisponibles, ce qui signifie que nos cellules les assimilent facilement. Filtrée, l’eau de mer se présente sous forme d’ampoules, à boire le matin à jeun, durant quatre à
douze semaines. Destinée aux enfants comme aux adultes, elle est à éviter en cas d’hypertension et d’hyperthyroïdie.
- Quinton Hypertonique, 16,70 € les 20 ampoules.
- Biothalassol, Merenergyl, 12,35 € les 20 ampoules.
Le coup de froid
L’échinacée
Toux, rhume, grippe, angine : l’hiver ne vous épargne rien. Votre sphère ORL comme votre système immunitaire sont
affaiblis.
En Amérique du Nord, d’où elle est originaire, c’est le remède naturel le plus vendu, utilisable à tout âge. Grâce à
son activité antivirale, l’échinacée prévient et traite les rhumes et les grippes, mais soigne aussi les dermatoses ou les mycoses rebelles. On la trouve sous forme de gélule ou d’extrait fluide.
A utiliser à titre préventif, en cures courtes et régulières de dix jours par mois ; et à titre curatif en doublant les doses, afin de diminuer l’intensité et la durée de l’infection.
- Elusanes Echinacée, Laboratoires Pierre Fabre, 10 € les 30 gélules.
- Echinacée, Arkopharma, 7,65 € les 45 gélules
La déprime
Le millepertuis
Le manque de lumière vous démoralise, vos idées grises aussi…
Depuis plus de dix ans, le millepertuis est reconnu en Allemagne par le ministère de la Santé pour son efficacité dans le traitement de l’anxiété. Cette plante convient aux individus d’humeur sombre ou soucieuse. Elle peut se consommer en infusion, mais mieux vaut la prendre en gélule.
- Millepertuis Arkopharma (bénéficie d’une autorisation de mise sur le marché, comme un médicament),12,50 € les 45 gélules
Le stress
L’acérola
Pollué, speedé… et en plus vous fumez ! Victimes du « stress du citadin », vos réserves en nutriments sont
menacées.
Vous avez besoin d’un sérieux coup de booster. Idéale : l’acérola. Cette cerise d’Amazonie est le fruit le plus
riche en vitamine C (de 1 000 à 5 000 mg de vitamine C pour 100 g de fruits frais), loin devant l’orange (50 mg) ou le kiwi (25 mg). Très douce, elle est peu agressive pour l’estomac et n’empêche
pas de dormir. Il suffit d’en prendre une à deux tablettes par jour. Ne pas hésiter à l’associer à une autre cure si nécessaire.
- Acérola Plus 500, Phytoactif, 7,60 € les 36 tablettes.
Les fringales
Le shiitaké
Vous compensez votre fatigue en vous ruant le soir sur le saucisson, les chips ou le chocolat. Du coup, votre foie
et votre estomac sont épuisés eux aussi.
D’origine asiatique, le shiitaké est un champignon immunostimulant (il booste le système immunitaire) et
hypocholestérolémiant (il lutte contre le mauvais cholestérol). Autrefois qualifié d’« élixir de vie », il fait aujourd’hui l’objet de recherches, en France comme en Asie, pour améliorer l’état
général des malades hospitalisés, séropositifs notamment. On le trouve séché dans les magasins exotiques, à préparer grillé, en omelette ou en salade, ou sous forme de complément.
- Shiitaké, Santarôme, 20,30 € les 20 ampoules.
- Shiitaké, Solgar (associé à deux autres champignons, le reishi et le mitaké), 45,30 € les 50
gélules.
Le surmenage
Le ginseng et l’éleuthérocoque
Survolté, vous menez tout de front. Sans réaliser que vous êtes vidé !
Le ginseng chinois et son cousin sibérien, l’éleuthérocoque, augmentent la résistance à l’effort, au froid, aux
phénomènes inflammatoires, au stress psychologique, tout en stimulant libido, mémoire, concentration. Le ginseng convient mieux aux hommes ; l’éleuthérocoque, plus doux, aux femmes. Quant à la
posologie, elle diffère selon le mode de présentation. Sachez toutefois qu’il vaut mieux achever sa cure en douceur, un arrêt brutal pouvant provoquer une baisse de tension.
- Ginseng Panax Plus, Super Diet, 24,24 € les 150 gélules.
- Aromavital, Phytosun Aroms (contient aussi de la gelée royale et de l’acérola), 25,50 € les 20 ampoules.
Faites le plein d'énergie
A l’origine de la fatigue : des carences (fer, vitamines B et C, zinc, acides gras)
ou des surcharges (toxines générées par le stress et la pollution). Pour retrouver son énergie naturellement, il est
essentiel de se revitaliser et de se détoxifier. En commençant par regarder de plus près dans son assiette.
1) Mangez des végétaux
Consommez des fruits et des légumes de saison à tous les repas, biologiques si possible : les pesticides limitent
l’assimilation des vitamines et des minéraux, tout en nous intoxiquant.
2) Préférez les céréales complètes
Elles sont bien plus riches en minéraux. Les céréales raffinées ne contiennent plus que de l’amidon, peu intéressant
au niveau nutritionnel.
3) Grignotez des fruits secs
Amandes, noisettes, raisins ou abricots secs sont des en-cas parfaits en cas de petite faim ou pour compléter un
petit déjeuner trop léger.
4) Mélangez les huiles
Chacune a des vertus spécifiques, l’idéal est donc de les varier. Certaines marques (Emile Noël, Philippe Vigean)
proposent des mélanges tout prêts.
5) Diminuez les sucreries
Si le sucre blanc donne de l’énergie à court terme, il déminéralise à moyen terme. En excès, il fait chuter le taux
de calcium.
6) Ajoutez des aromates
Thym, romarin, gingembre, cannelle… Frais ou secs, ils vous apporteront des huiles essentielles stimulantes.
7) Buvez de l’eau
Tiède ou chaude, en thé ou en tisane, elle est irremplaçable. Oubliez les excitants, café ou soda, qui apportent une
fausse énergie.