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30 jours pour changer....
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Un exercice pour chaque jour Nous vous proposons de retrouver chaque jour, ici, une action à accomplir sur la route du changement, pendant quatre semaines. • Lundi, 1er exercice : Toucher le bras d'au moins trois personnes • Mardi, 2ème exercice : Coller un message positif sur la porte du réfrigérateur. • Mercredi, 3ème exercice : Prendre conscience de la distance entre les autres et moi • Jeudi, 4ème exercice : Ne formuler aucune parole négative envers les autres. • Vendredi, 5ème exercice : Adresse la parole à trois personnes que je ne connais pas • Samedi et dimanche, 6ème exercice : Faire ce dont j'ai envie. • Lundi, 7ème exercice : "Toutes les heures, je prends trois respirations profondes." • Mardi, 8ème exercice : Je me confronte à l'une de mes peurs. • Mercredi, 9ème exercice : Je demande à trois amis de me dire ce qu'ils apprécient le plus en moi. • Jeudi, 10ème exercice : Je mobilise mon corps. • Vendredi, 11ème exercice : J'ose exprimer une colère. • Samedi et Dimanche, 12ème exercice : Je repense à mes rêves d'enfant. • Lundi, 13ème exercice : Je fais attention à la manière dont je me tiens. • Mardi, 14ème exercice : Je dis à trois personnes pourquoi je les apprécie. • Mercredi, 15ème exercice : Je consacre plus de temps aux personnes qui me sont proches. • Jeudi, 16ème exercice : Je me lance un petit défi. • Vendredi, 17ème exercice : Je fais l'effort de goûter de nouveau à un aliment que je n'aime pas. • Samedi et dimanche, 18ème exercice : J'appelle une personne qui m'a fait mal et je le lui en parle. • Lundi, 19ème exercice : Plusieurs fois dans la journée, je pense à détendre mon visage, à sourire… • Mardi, 20ème exercice : Trois fois dans la journée, je saisis l'occasion d'échanger avec des collègues, des voisins… • Mercredi, 21ème exercice : Au moins trois fois dans la journée, j'arrête mes activités et je me concentre sur ma plante des pieds. • Jeudi, 22ème exercice : Je choisis de m'abstenir de quelque chose aujourd'hui. • Vendredi, 23ème exercice : Je regarde le ciel. Les étoiles sont là, même si je ne les vois pas. • Dernier week-end, dernier exercice Voici venu le moment de faire le bilan de ce que j'ai appris et de ce qui a changé en moi au cours de ce mois écoulé. |