Réinventer sa réalité
Revitalisez-vous dans votre lieu ressource
Quand ? Lorsque l’on se sent fatigué, découragé, englué dans la routine, envahi par la tristesse ou écrasé par un sentiment d’impuissance.
Comment ?
– Fermez les yeux, relâchez les muscles de votre corps, puis placez vos mains sur le ventre. Sentez-les monter à l’inspiration et descendre à l’expiration. Une fois ce mouvement installé, savourez la détente qui envahit votre corps et votre esprit.
– Posez-vous cette question : « De quoi ai-je besoin actuellement ? » Joie, paix, inspiration, repos, vitalité, concentration…
– Une fois ce besoin clarifié, projetez-vous dans un endroit, existant ou imaginaire, qui symbolise pour vous la paix, l’inspiration, le repos, la joie, etc.
– Peu importe que vous ne le voyiez pas avec précision, l’essentiel est de le ressentir. Si un élément de ce lieu ne vous convient pas, modifiez-le.
– Demandez ensuite à votre inconscient, à ce lieu « magique », à votre guide (peu importe l’appellation), comme vous demanderiez à un ami, de vous fournir en abondance tout ce dont vous avez besoin. Que ces besoins soient connus ou inconnus de vous. – Habitez pleinement votre lieu. Savourez ses couleurs, sa température, les éléments qui le composent. Sentez combien il vous ressource, vous apaise et vous revitalise en profondeur…
– Lorsque vous sentez que vous êtes à la fois détendu et rechargé, revenez en douceur dans votre présent. Respirez amplement, ouvrez les yeux, étirez-vous si vous en ressentez le besoin.
Construisez votre pont du futur
Quand ? Lorsque vous vous sentez prisonnier de scénarios négatifs et de projections anxieuses diffuses, ou que vous redoutez une échéance précise – examen, opération, discussion… –, ou encore que vous aspirez à un changement de vie.
Comment ?
– Prenez le temps de penser à ce que vous désirez vraiment. Votre demande doit être claire et tenir en une phrase clé : je veux réussir cet examen, je veux que l’intervention chirurgicale se passe bien, je veux être confiant dans mes capacités…
– Fermez les yeux, relâchez les muscles de votre corps, puis placez vos mains sur le ventre. Sentez-les monter à l’inspiration et descendre à l’expiration. Une fois ce mouvement installé, savourez la détente qui envahit votre corps et votre esprit.
– Projetez-vous au bord d’une rive. De l’autre côté, il y a votre futur. Visualisez un pont qui rejoint l’autre rive. Avancez sur ce pont d’un pas calme et confiant en vous répétant votre objectif comme un mantra.
– Vous êtes sur l’autre rive. Il peut y avoir un rideau de lumière, de la brume, une porte. Franchissez ce seuil symbolique.
– Ça y est. Vous avez atteint votre but : vous êtes confiant, votre opération s’est bien passée, vous avez réussi votre examen, vous avez rencontré quelqu’un de formidable, etc.
– Savourez pleinement ce moment : joie, soulagement, gratitude, confiance…
– Dites à votre inconscient : « Que c’est bien d’avoir programmé et réalisé cela, tu vois comme c’est agréable et facile ! » Répétez cette phrase plusieurs fois en la vivant vraiment.
– Revenez au présent en ramenant cette certitude et votre joie.
Mettez vos soucis au coffre
Quand ? Lorsque vous sentez que vos inquiétudes ou vos ruminations vous empêchent de vous sentir léger et disponible au présent.
Comment ?
– Fermez les yeux, relâchez les muscles de votre corps, puis placez vos mains sur le ventre. Sentez-les monter à l’inspiration et descendre à l’expiration. Une fois ce mouvement installé, savourez la détente qui envahit votre corps et votre esprit.
– Convoquez, imaginez, visualisez un personnage positif et puissant : un ange, un magicien, un être de lumière, un défunt qui vous était cher. Ressentez la puissance bienveillante de sa présence.
– Visualisez votre personnage venant vers vous en portant un coffre. Remerciez-le de sa venue, puis exprimez-lui votre souhait de déposer tout ce qui est lourd, négatif et encombrant dans son coffre.
– Délestez-vous de votre fardeau (sous forme métaphorique : pierres, papiers, débris divers…) dans le coffre, jusqu’à ce que vous sentiez qu’il ne vous reste plus rien de négatif à déposer. Refermez ou laissez votre guide refermer le coffre. Demandez-lui de faire bon usage de votre dépôt et remerciez-le. Ressentez la sensation d’allégement, de confiance qui vous envahit.
– Lorsque vous sentez que vous êtes à la fois détendu et rechargé, revenez en douceur dans votre présent. Respirez amplement, ouvrez les yeux, étirez-vous si vous en ressentez le besoin.