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Publié par Maître ZEN

Cette simple posture de yoga vous aidera à évacuer toute pensée qui cause de l'agitation en vous et vous apporte un calme profond.

savasana.jpg

Comment faire la posture du Cadavre?

1. Allongez-vous sur le dos.

2. Fermez les yeux et détendez-vous, laissez votre corps s'enfoncer dans le sol.

3.Concentrez vous sur votre respiration;Inspirez par le nez et remarquez le gonflement de votre abdomen.Expirez par la bouche et remarquez le dégonflement de votre abdomen.

4.Répétez vous : "Esprit calme"

 

Si vous êtes distrait par quelque chose, ramenez votree attention sur votre respiration.Des pensées surgiront sans doute, mais ne laissez pas vous distraire.


Vous pouvez rester ainsi aussi longtemps que vous le souhaitez.Les intervalles entre ces pensées augmenteront au fur et à mesure et la sensation de calme s'intensifiera.

 

Avantages de la posture du Cadavre

o Une relaxation pure

o c’est l'un des moments les plus importants de cette pratique. C'est la que le corps commence à équilibrer toutes les énergies acquises durant toute la séance.


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